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关于对治昏沉,怎样提高精神的专注?(大悲禅寺2018.6)

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学员问:

关于对治昏沉,怎样提高精神的专注?可以通过喝茶、咖啡、或适量运动一下,还是只能慢慢练习?在日常生活中,我们找到哪个最佳的修行禅定和智慧的时机?害怕造成昏沉的习惯,总是落于昏沉中,得不到禅定和智慧。



法师答:

这个昏沉呢,我吃的苦头很大,以前我坐的时候都是挺直的,我为什么每次打坐都要求大家挺直?因为我在这上吃了大苦头了,怎么吃了大苦头?原来我坐的挺直,即使我身体在死亡的边缘情况下,我都还能清净的修行,后来呢,有一个我尊敬的老修行啊,他就跟我说呢,你这坐的太直了!我很尊敬他,他是老修行了,我认为他说得对,因为他有修行经验,我就听他的了,我坐的就不那么直了,不那么直了,这一下十几年就再也直不起来了,所以千万不要进入昏沉。进入昏沉,你再想从中出来,就特别特别困难!因为昏沉的时候,心力特别弱,心力特别弱呢。不像平常,妄想重的时候,他心力还强,倒是克服昏沉的能力强,你要是昏沉了,那心力特别弱,很难从昏沉中出来的。



对治昏沉是很困难的事情,需要你有很强的心力,它包括哪些方法呢?比如:调睡眠,睡眠少了会昏沉,睡眠多了也会昏沉,你得适量的睡眠,还有睡觉的方法,我告诉你们光明的睡眠,不要压制的睡眠,这是睡眠的方法。



还有调饮食,饮食多了会昏沉,饮食过少导致过于虚弱,也会昏沉,生活中工作不能过于疲劳,比如我们有些嗜好要改,比如看手机、看电脑要节制。另外你说喝点咖啡、喝点茶是可以的,适量运动也是应该的,假如你昏沉的话,每天早晨起来,适当跑跑步、跳跳绳,岁数大了不要过力,适当把精神调起来。



其它的,比如通过念经啊、通过讲法啊各种方法,帮助自己提起精神,另外我们身体静坐的时候要端正,要挺直,要时刻警觉着,假如昏沉来了,马上要对治。现在大多数人,我们修行都想入静,对不对?大家肯定都有这么个想法,怎么入静呢?眼一闭,使劲一闭一压,然后念头少了,入静,实际这不叫入静,这叫入昏沉。大多数人都在练昏沉。



应该怎么入静呢?我们应该专注于一境,我们心专注了才能入静,我们压制意识是入昏沉,不是入静,是要入睡。所以大多数人想入静的时候,都想入睡。以后不要想入静,你就想方法放松了之后专注于一境,你要能专注了,自然就清净下来了,方法有很多,你在各方面都要调整,你要总结经验,过去,我在禅堂的时候,我修行的时候呢,我假如不要说一天了,我有一坐没坐好,我这脑子就要不断的想,我为什么这一坐没坐好?我要找出毛病来,找出毛病来,下一坐就能坐好了!你得有这种心,有一坐就没坐好,没坐好,你就想我这次是为什么?是多吃了一口啊?多吃一口都可能造成你坐不好。我哪一点做错了?哪个行为做得不对?你要赶紧找出毛病来。



所以禅堂里修行,我要是不带人修行,可以说我每天都可以进步!但带人修行我就没办法了,就是你要随时检查,这一坐我没精神,我是为了什么?你要想想,是多吃了一口?那个时候,修得细的时候,真是,你多吃一口东西,它都特别敏感,心粗的时候还不感觉,修的细的时候,你多吃点东西,都会昏沉。自己要观察。



我一下也想不出来,还有好多方法,佛经中也提到了有个目犍连尊者,他静坐中也进入了昏沉,佛教他一些像洗洗头啊、讲讲法啊等等一些方法让他提精神,修修观啊,这些方法。



昏沉是挺难克服的,大多数修行人都在这里过不去这个关,大多数修行人啊!还不是一般少数!大多数修行人都难过这个昏沉关,你们要到修行人群里看,他脾气好了,但是爱静坐的人呢,很多修行人,都是这样的,(师父做个昏沉的样子让大家看)稍有一点慵懒,就是昏沉,大家不断的进步吧!



​祝大家都能够真正的成功!大家开始的时候别懈怠,就是开始有一点昏沉,你赶紧不要进入,那你就好办,等你真养成昏沉习惯了再克服就特别特别难!所以建议大家不要随顺着昏沉。

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