六
师父您好，血压高的人观呼吸时，是否容易引起血压上升？哪种方法更适合他们？谢谢师父！
师答：心脏放松，可以在腹部观呼吸。每日放松经行，注意力在足心。若无杂念一般有半个小时血压就会降下来。每次经行时间最少要半个小时。
七
请教打坐的问题！
在学习观呼吸的时候，我还是比较喜欢觉知身体。时间不长就又回到我以前觉知头部的感觉，尤其头部眉以上部分，一段时间很专注后，很透彻的感觉，身体很多部位感觉"无"，有轻安觉知，到了一定程度后发现喜欢呼吸渐弱的感觉，有神经系统兴奋的感觉，有喜悦心出现，甚至下根有冲动，于是不敢再发展下去，往往主动退回来，请问我该如何？是不是我应该只是观呼吸，单纯的呼吸，让心更专注，放弃我上面提到的修法？谢谢！
师答：您可能过去有专注于身体修行的习气，也可以用这些方法入禅定修3，5自在。
可以用您原来的方法。但是要参考观呼吸时所证禅定的特征界限，和如何修自在。
不知道是否也有修观呼吸的习气？有的话观呼吸也可以很容易入定，若没有则可能很困难。
八
顶礼法师，有问题求教－－关于观呼吸
我观呼吸一段时间了，无缘无故的在内心开始恐惧，对鬼，对黑暗，对尸体，之类的东西会特别怕。之前，小时候有过这种恐惧，后来随着年龄增加，不特别注意就不会怕这些的了，在练习观呼吸一段时间后，这种恐惧又深深的抓住了我，请问法师，我该如何克服它？
另外，我观呼吸时有个问题，就是只要一注意呼吸就会有意识的控制呼吸，而不是作为旁观者去看呼吸。问过一些人，都说原因是我没放松，多放松就好了，大家都有过这样的情形，是这样的吗？
师答：祝您和所有修行者都无障碍顺利证道！
1，关于恐怖心的原因可能是说明过去世伤害过众生的原因。您应该每天加修一座慈心定来对治，解除冤仇。
2，观呼吸时若能做为旁观者去看呼吸很好，但是有些人并不都能立即做到。您若是有意识的控制呼吸能专注，降伏烦恼也是可用的方法。若是障碍的话，一般都是因为贪心，他们所说的放松的方法可以对治。您也可以观察当时的心态，看看是否是急于求成，想获得个什么东西等贪心？旁观这种心态，无烦恼时自然就会放松了，再观呼吸。若发现有烦恼就再观察心。这样降伏了五盖就入禅定了。
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