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有利于修观呼吸的五种法 杂阿含经(八○一)

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杂阿含经(八○一)

如是我闻:一时,佛住舍卫国祗树给孤独园。

尔时,世尊告诸比丘:“有五法多所饶益修安那般那念。何等为五?住于净戒波罗提木叉律仪,威仪行处具足,于微细罪能生怖畏,受持学戒,是名第一多所饶益修习安那般那念。复次,比丘,少欲、少事、少务,是名二法多所饶益修习安那般那念。复次,比丘,饮食知量,多少得中,不为饮食起求欲想,精勤思惟,是名三法多所饶益修安那般那念。复次,比丘,初夜、后夜不著睡眠,精勤思惟,是名四法多所饶益修安那般那念。复次,比丘,空闲林中,离诸愦闹,是名五法多种饶益修习安那般那念。”

佛说此经已,诸比丘闻佛所说,欢喜奉行。

备注:
初夜18:00-22:00
中夜22:00-2:00
后夜2:00-4:00

* 中夜可以睡眠,但是要光明睡眠

法师开示:中夜是夜间二十二点至二点,共四个小时。光明睡眠就是这四小时还不能贪睡而要适度保持正念和光明。
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