录音文字简单整理版
吃饭过程也是一座禅修
吃饭时要保持完全的正念觉照
1、走去吃饭的过程要觉察着
——自己的动作
——自己的心
2、盛饭时要觉知动作觉知贪心和嗔心
3、准备坐下时要觉知坐的过程
4、吃饭时手的动作要觉知
5、挖饭的过程要觉知
6、送进口的过程要觉知
7、进入口腔后咀嚼的过程要觉知
8、咀嚼后有味道出现了，
喜欢的味是乐受（乐受是贪心），
不喜欢的是苦受（苦受是嗔心），
要觉知它，要了知自己起没起烦恼
9、咀嚼后吞咽下去的过程要觉知
10、饭后起身的过程要觉知
就这样，一点一点的去吃饭。
如果要刷碗也要觉知刷碗的过程。
我们要学会觉知。
要保持有正念，不要有烦恼 。
