法师开示录音整理文字版
一定要坐舒服了，让自己很难受的话就会生嗔心。这时候观慈心就观不好，一定要坐舒服了。要坐直了，等一会腿痛了的话呢，我允许你们把腿放下来，今天打坐一定要舒服，不要让自己难受。一定身体要挺直，要放松，自己身体很舒服。
刚才我们说那慈心——愿别人得乐的心，我们保持着那种心态。
我们假想自己的身心，就好像太阳，好像月亮，好像这个灯，好像这个火苗一样的。我们身体在放着光明，在放着白色的光，我们身体内外都有光明。我们观想自己身体内外都有光明（观想出来或观想不出来都没有问题，你只要观想了就可以）。你观想我们身体内外都通透着光明，这种光是慈悲的光，利益众生的光，我们通透的充满着光明。
我们使我们的光明扩大范围，照到我们整个禅堂，照到我们禅堂里的所有生灵（我们在这里看的见，看不见的生灵。这些人呀，或者有看不见的，只要有心的众生我们都以慈光照耀着他）。同时真心祝愿他们心情快乐，真心祝愿他们身体健康，祝愿他们好运，愿他们幸福，愿他们善良，愿他们修行顺利成功，真心祝愿他们没有怨敌，没有恐怖，没有斗争。
然后我们再把光明扩大到我们整个寺庙，照耀我们整个寺院里的所有生灵。真心祝愿他们心情快乐，祝愿他们身体健康，祝愿他们好运，愿他们幸福，愿他们智慧，愿他们善良，祝愿他们吉祥，祝愿他们修行顺利成功，愿他们没有恐怖，没有怨敌，没有斗争。
继续扩大我们的光明，覆盖到整个村落，用我们的慈光覆盖整个村落。真心祝愿他心情快乐，愿他们身体健康，愿他们好运，愿他们善良，愿他们智慧，愿他们修行顺利成功，愿他们吉祥，愿他们没有恐怖，没有怨敌，没有斗争。
我们继续扩大我们的慈光，照耀到我们整个城镇，照耀到城镇的所有有情。真心祝愿他们心情快乐，祝愿他们身体健康，愿他们好运，幸福，愿他们智慧，吉祥，愿他们善良，愿他们修行顺利成功，愿他们没有恐怖，没有怨敌，没有斗争。
然后我们再把慈光扩散到整个省，扩大到整个省市。真心祝愿这里的所有生灵，祝愿他们心情快乐，身体健康，祝愿他们好运，幸福，愿他们智慧，吉祥，愿他们善良，愿他们修行顺利成功，愿他们没有恐怖，没有怨敌，没有斗争。
然后我们再把慈光覆盖到我们整个国家，祝愿我们国家的所有的生灵。真心祝愿他们心情快乐，身体健康，祝愿他们好运，幸福，愿他们智慧，吉祥，愿他们善良，愿他们修行顺利成功。祝愿他们没有怨敌，没有恐怖，没有斗争。
然后我们再让我们的慈光覆盖整个地球，祝愿整个地球的生灵。真心祝愿他们心情快乐，身体健康，祝愿他们好运，幸福，愿他们智慧，吉祥，愿他们善良，愿他们修行顺利成功。祝愿他们没有恐怖，没有怨敌，没有斗争。
然后我们再把我们的慈光覆盖整个宇宙，遍宇宙的一切生灵。真心祝愿他心情快乐，身体健康，祝愿他们好运，幸福，愿他们智慧，吉祥，愿他们善良，愿他们修行顺利成功，愿他们没有恐怖，没有怨敌，没有斗争。
我们观想整个宇宙的生灵都是我们的亲人，都是我们的父母，兄弟，姊妹，子女。我们真心的祝愿他心情快乐，真心的祝愿他们身体健康，真心祝愿他们好运，幸福，愿他们智慧，吉祥。
有的人也可以轻轻的做点微笑的动作，一点点微笑。假如微笑一些观想的效果更好些，愿他们没有恐怖，没有怨敌，没有斗争。
假如已经有慈心存在了，就不需要反复祝福。只需要保持这种心情，使这种心情保持的越久越好。
假如感觉慈心弱了，要消失的时候，你可以用一句话，效果最好的，比如：愿一切有情心情快乐。这样一句话使慈心升起之后就不需要再祝福，只是观着，心里觉知着这种心情，一直保持的越久越好。
祝愿一切有情心情快乐。
祝愿一切有情心情快乐。
祝愿一切有情心情快乐。
......
大家注意重点保持那种祝众生得乐的心情，语言只是升起那种心情的帮助。
祝愿一切有情心情快乐。
祝愿一切有情心情快乐。
祝愿一切有情心情快乐。
......
修行结束的时候，观想我们放出的光明自动回入我们的身体里，自动收入到我们的身体里，可以把它收到腹部，一直观想到头部不发胀为止。
静坐结束了不要突然的冒冒失失的就往外跑，有的人静坐一结束就往外跑。因为这个冬天很冷，又有些风，我们打坐后汗毛孔都打开了，一出去容易受风。那你静坐结束了呢，你搓搓手，擦擦脸，刮刮脑袋，脖子搓一搓，然后再出去，不要出去受风得病。
