不谢～ 师兄。如果能对你有所帮助，我很高兴
一般来说，如果当六根触到外境的最初几个刹那你没有观照到，你的心就会抓住这些境并执实。一旦执着发生，这个污染就很难除去了。由它而激活的后续一连串受想行就会出现，业力种子就会缘起现行，对于师兄的情况就表现为能够明显感觉到的烦恼和嗔。这时就需要后期的数倍努力的持续观照。
所以越早的觉知然后立刻观照是非常重要，理想状态就是在当下的观照（第一时间的观照）。如果我们不是时刻保持正念住于当下，这个几乎不可能。还有一个能够助益的方法就是通过禅定的修行让心变得越来越绵细、越来越精深。随着心的精细，我们对当下生灭的把握也就越来越敏锐，越来越可能在最早的时间观照到。
这里有一个南传的尊者对心触外境后的发生过程所做的分析，供师兄从理论上参考把握。
以下文字摘引自马哈希尊者所著《内观基础》第十一章 即刻观照
http://bbs.guoxue.com/viewthread.php?tid=546794&extra=page%3D1 假如你无法观照所生起的现象，就不会知道它们无常、苦、无我的自然实相，因此，你可能会再经历它们而再度烦恼。这是潜在的烦恼。因为它们从所缘中生起，我们称之为“潜伏于所缘”。人们执着于什么？为何执着？因为见过所以他们执着于曾见过的事物或人。如果当它们生起时无法观照，执着即生起。污染潜伏在我们所见、听、尝等的一切之中。
假如你观照，你会发现你所见的事物消失，所听的声音消失。它们当下就消失。一旦你看到它们的实相，就无从贪爱、憎恨、执着。没有可执着的对象，就没有执着、没有执取。
你要马上观照，接触对象的当下就要观照。不能拖延。你可能赊帐买东西，但你无法赊欠观照。即刻观照，只有这样，执取才不会生起。根据经论，当眼门心路过程刚结束而随之意门心路过程的尚未开始的时刻，你就要开始观照。当你看到一个可见的对象，其过程如下：起初，你看到所看的对象出现，这是看的过程。接着你重现所见的对象，这是省察过程。接着你把所见的各部分色法联系起来，就见到形状或物质，这是形状过程。最后现起的是所见事物的名称概念，这是取名过程。对未见过的对象，你不知名称，所以取名过程不会发生。这四项中，当第一项看的过程发生时，你见到当下的色法，看到的是当其生起时刻的实相。当第二项省察过程发生时，你回顾过去色，即刚见到的色法——这也是实相。这两个过程都专注于实相──所见的色法，还未形成概念。这两个过程的不同之处在于一个注意到现在的实相，另一个则注意过去的实相。第三过程形成形状的概念。第四个过程形成名称的概念。接着的诸多过程则全是各种概念。上面的一切，对没有修习内观的人是一种普遍的现象。
看的过程总共有十四个心刹那。如不看、不听、不想，意识没有生起时，有分心继续着，它与结生心相同，也是深睡眠中继续运作的心识。当可见对象或别的感官对象现起，有分心停止，眼识等生起。当有分心停顿时，一个心刹那（的五门转向心）生起使意识转向进入视野的对象。当这个心刹那灭去，眼识生起。当眼识也灭去，领受心生起。然后生起（考察对象的）推度心。接着出现决定心，判断对象是好或不好。根据你当时对对象的正确或错误态度，善或恶的知觉(速行心)强有力地生起，持续七个心刹那。当这七个心刹那消失，两个刹那的记忆结果心生起。当这些停顿，就融入有分心，就像入睡。从转向心到记忆之间共有十四个心刹那。所有这些呈现为一个看的识，这就是看的过程。一个内观禅修得好的人，当有分心紧接着看的过程之后生起后，会生起省察“看”的内观识。你应尝试即刻观照。如能这样做，你觉得好象它们刚生起、刚被看到时，你就加以观照。这种观照在经典称之为“观照当下”。
“当事物生起的此时此刻，当下加以观照。”《中部》
“省察当下的生灭即是生灭随观智。”（《无碍解道》54页）
这些自经典的摘录，清楚的显示我们应观照当前的情况。如你无法观照当前，省察过程生起而截断有分意识流，这过程生起以省察刚才所见到的。包括：意门转向心 1个、速行心7个和记忆结果心2个──共有10个心刹那。每次你想或沉思，这三种心和十个心刹那发生。但对于行者，它们只呈现为一个念头。这与《无碍解道》和《清净道论》里有关“坏随观智”的讲解符合。假如你在领悟过程之后能观照，你可能不会升起概念而住于实相──所见的对象。但这对初学者并非容易。
假如你甚至在省察阶段都无法观照，你会达到形状过程和取名过程，接着发生执取。假如你在执取出现后才观照，它们将不会消失。这就是为何我们指示你，在概念未生起时即刻观照。
对听、嗅、尝、触过程应作类似的理解。
如果念头在意门出现，而你无法即刻观照，念头后会跟随更多的思维过程。因此你即刻观照，它们可能不会生起。有时，当你观照“上升、下降、坐、触”，其间会生起一个念头或想法。你在它生起的刹那观照。你观照它，它就在那儿灭去。有时心将要胡思乱想，你观照它，它就停止。有些行者说：“它如一个顽皮的小孩，当被喊‘安静’时，行为会检点。”
因此，如你在看、听、触或知觉的刹那观照，就不会有接续的意识生起而造成执着。
“你将只有所见事物的见、所听事物的声音、所感觉到的事物的感觉和所认知的事物的意念。”
这段《鬘童子经》的摘录显示：“见只是见，闻只是闻，觉只是觉，知只是知。”记住其涵义，你了解的就只是实相，不会有执着。当事物生起时就加以观照的行者，见一切生灭，并清楚的知道一切为无常、苦、无我。他自己知道──并非有老师向他讲解。这才是真正的智慧。
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这段文字从理论上讲述了观照烦恼的关键——当下观照。其实做起来很难，就像师兄说的，心很难调伏。不过另一个方面，心本空。
吉祥祝福师父开示的修慈心定是非常可贵的法门，正好对治嗔恚。感恩师父慈悲开示！顶礼吉祥祝福法师！
祝愿师兄修行顺利无障碍
