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学员问：打坐腿背继续痛，肩又痛了，正常吗？法师答：实际打坐时初学腿痛呢很正常，都是基本每天人都会腿痛，一打坐就不痛的人这可不知道前世修了多少世的人呢开始坐就不疼，也有啊，不是没有，真正有这种人，他上来一坐就不会腿疼，就平常他可能烦恼就轻，虽然没修行，别人看他没修行，因为他前世的习气带来的，他今世表面没修行但他的烦恼还是很轻，他打坐腿真的是不会痛，这种人有，我遇到过。但一般来讲绝大多数人他是都会腿痛，这很正常。腿痛的原因有我们的气脉不通，因为我们心的烦恼导致我们肌肉机体的紧张气脉不通，有的我们的肉紧张的摸着都像骨头一样的，你想再盘上腿这么一坐它能不疼吗？当我们心随着修行变的柔软了，你的嗔心越弱的时候，这个疼痛就越轻，你的腿呢就变的越柔软，脾气越大的人越痛，你嗔心越重的人打坐越痛，它跟这个嗔心很有关系。比如，你看我们昨天还是今天修慈心了，我们修慈心你们发现自然而然我们坐的时间长了，发现没有？就是你升起慈心的时候嗔心一弱，哎自然就不爱疼，所以这个疼痛也跟嗔心有关系，跟病苦也有关系。背痛呢一般和病苦有关，有的是不良的生活习惯。比如，平常坐的不正，玩电脑啊，看书啊，平常呢萎靡不振他总不直起来，久而久之我们的脊椎它有可能会错位。还有呢，爱生气的人肩胛骨部位有个脊椎骨就剧痛，打坐时是剧痛的，它两边肌肉也是发硬的，在前面找的话就膻中穴这一般会有一个疙瘩，这个地方就有个点一般是很痛的。有的人都不能碰，一碰特别痛，有的人呢他上面会痛，有的上部会痛呢它可能跟肺呀气管呀什么的有关系，这都可以找到，你们自己摸都可以摸到的这些疼痛点，它前后是相关的。你回来平常有这些疼痛，一个是要坐端正，身体要坐端正不要这么待着（法师学学员坐不端正时的样子），这么待着它那个脊椎骨多少是错位的，坐久了肯定会痛，另外要坐直，我总强调要百会上领，要把它撑开，那么这种疼痛可能会消失。还有呢，就是不修行的时候在房间里可以配合着按摩，你顺着这个胸部胸骨中线你摸，一点一点摸，你肯定你后背痛的相对位置有一个点是痛的，你不信你揉揉这个点你后背就松开了，你揉揉，它前后是相关的。后背也可以按摩，比如，靠撞墙呀，撞树呀，用那个门的角呀的按摩的方法。还有的人他就是长久的什么原因，或者劳累呀，或者不良的姿态已经导致脊椎骨错位了，这种人呢最好呢就是配合着那个医疗的治疗，正正骨啊他好过这关，这关是比较难过的。也有些技巧帮助解决这个问题的，有什么方法呢？就是中医有种滚脊椎的方法，他是能够一般那个脊椎的轻度错位他通过滚脊椎就能够正过来。就是我听说过这个之后呢，我带人禅修的时候有些人有问题的我让他们做了之后反应都非常好。而那个其中有一个严重的人都甚至叫他罗锅了，你看可见他有多厉害，他脊柱侧弯啊都驼背的都有点像罗锅了，他滚了一段基本都滚正了，所以回来你们愿意调正的话帮着你们学一学，这些要不克服的话呢它对修行是障碍，所以用用医疗的配合呢帮着解决呢进步会快一些，不解决的话呢，你需要很大的努力才能克服掉。肩痛呢也很正常，因为我们凡夫呀有贪心啊，有嗔心啊，大家发现没有？我们要打架的时候肩是紧张的，知道吗？我们要抢好东西的时候肩也是紧张的，发现没有？而因为我们的贪，嗔，痴啊一直在运作着，所以我们的肩一直紧张，岁数大的人尤其脾气越大的人你摸这肩越硬，他那个有的硬的都跟骨头差不多，刚铛刚铛的硬，非常硬。那么平常呢你硬成习惯了还不感觉痛。假如精神病更厉害，整块肉都跟骨头一样的，他就精神更加紧张，那个严重的紧张。那么这个时候你平常紧张惯了你都不知道痛了，它都跟木头一样了。在我们修行的过程中，哎放松了一点，烦恼轻了一点，这些疼痛就显出来了。有的非常痛，剧痛的，你知道它痛了已经是进步了。那个中医治病的时候有人有病啊感觉不出难受来，这个中医最怕这种人了，这病没治了。你能知道痛还有救，那你开始有救了你应该怎么办呢？一个继续放松，另外自己按摩相应的痛点，也帮助快点解决这个问题。那个我们的身体是受心指挥的，我们这些僵硬的肌肉都跟潜在的烦恼有关系，那么我们把身体调一调呢也对解决烦恼有帮助，所以可以自己按摩一下。学员问：打坐时，感觉自己的身体侧了，歪了。可实际上看没有歪，那是为什么呢？法师答：这个原因呢，我们生活都有不同习惯，有的人习惯使用右手，有的人习惯使用左手，对吧？我们两侧身体是不平衡的。比如，习惯使右手的他右臂就发达，习惯使左手的他就左臂发达。我们后背上呢有两条那个一般叫里脊啊，就是脊椎骨两旁有两条大肌肉，两条大肌肉你摸都不一样，一头粗一头细，一头硬一头松，那么大家可以看到就跟那个秤似的，假如我们这条肌肉硬这边软的话它会怎么办？把脊柱拉弯了，对不对？那假如这边紧这么松的话就会弯成这个样子（法师学那个姿势的样子），那在感觉上，你假如故意调，我调正了，但是一面紧的话呢你就会发现那一侧是沉的，那面松的就感觉没力气是松的，那么在静下来你就会有一种错觉，错觉身体歪了，所以呢，这个初学的人呢身体歪不歪不能凭感觉，得让别人帮着看，好比你感觉我坐歪了，你并不一定真坐歪了，你让别人看一看，别人说坐正了，那你坐正了而只是身体因两侧是不平衡的错觉是歪了。有的人坐正了他以为我坐的很正，实际别人一看是歪的，你得听别人建议。为什么呢？我刚才说拉偏了对他正好是舒服的所以他习惯了，那么但是久而久之这么偏着他脊椎也会横向的错位。所以还得要把它松开，要注意放松，我一直特别强调百会上领和放松这两个东西。百会上领呢是帮助你拉正它，还有呢再有放松，那些肌肉松开了它两侧就平衡了也就正了，你要光是使力你不放松的话坚硬起来也是有很大的力量的也是不好受的。你就百会轻轻的顶，然后加配合着放松，这样来调整。另外呢，假如有条件，让人帮着把你这两条肌肉，你要有那福报你可以让他帮着按摩按摩把这两条肌肉松的平等了。另外，自己那种滚脊柱的方法呢也可以帮助按摩这两条肉，也有正脊椎骨的功效，一会呢要是有兴趣的话让他们会的给你们示范一下哦。
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百会穴位置：
膻中穴：
打坐坐姿：
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打坐需要较软的垫子置于腿下，防止腿痛，防湿气。
▲同时，需要一个垫子置于臀部下方，帮助脊柱挺直。
▲不正确坐姿
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最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点
初学不能双盘怎么办？
很多初学打坐者，做不到双盘，不要紧。可依个人情况，先从单盘或者散盘开始练习。
▲散盘：
▲缅甸坐：
▲单足跏趺坐（单盘）
▲跪坐：
滚背（滚脊椎）方法动图演示：
（禅修学员学的滚背是这种滚倒后伸直胳膊的，这样可以把肩膀也给按摩了）
回头再给大家整理上传滚背现场师兄教学版哦
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