标题:禅修的800个小时
作者:妙修
日期:2016-08-03 21:03
内容:
禅修的800个小时
——写在遇见恩师的一周年
遇见师父释真胜是因我父亲去世的机缘，自那一刻起，我的命运改变了。一开始我只是想知道人死后会去哪里，有没有灵魂，还能不能再见，爱别离苦能否断除……随着一日日按师父的教法禅修、听师父讲的佛法，我不仅烦恼减轻了，身体和精神越来越好，每天的心情都是阳光灿烂的，朋友都说我变漂亮了😃最重要的是，有一天我突然觉察到自己的智慧不知何时增长了，思维总是很清晰，好像再没什么难办的事了。感恩佛法！感恩师父！感恩这一路陪我走过来的所有师兄们！🙏🙏🙏
一、入门
去年夏天在见到师父前，师兄就反复强调：初学者要跟着师父连续禅修至少7天，时间越长效果将越好。开始不能理解师兄的用心良苦，实修了16天后终于明白，原来身体的自我调节需要过程，每天的感受都是不同的。但初学者请切记不要追求感受、入定等，而是要“求专注”，在静坐的一个小时内尽可能地专注在自己的修法上。一开始我的注意力总是散乱，想东想西无法集中，身体的各处也都像需要随时关照的小孩，不是这痛就是那疼，每小时的静坐大多在熬点儿，总想延迟几分钟再上座。但是，坚持就是胜利！随着每天6座静坐或站桩，加上间歇经行，身体的疼痛逐步减轻了，心情越来越好，修到第13天时我的胃口大开，吃到所有师兄都离开斋堂了还在开心地吃个不停😅
在这里给初学者的tips是：经行和站桩能有效帮助身体尽快打通经脉，缓解静坐时的腿疼及其它疼痛。静坐结束后的自我按摩也有很大帮助，每天至少坚持一次为好。（按摩有视频哦）
二、站桩
静坐初期的很长一段时间我都因受凉的膝关节疼痛而坚持不下来，师父和师兄们就教我站桩。可没想到一开始站桩更痛苦，脚底如站针毡，双腿犹如灌铅，胃也由于长期的紧张每吸一口气都疼得好像要晕倒了……所以从来站不满一小时就心疼自己得坐下。一天师父对我说，好比你每次蒸馒头都蒸得半生不熟，下次还是生的，应要一次蒸熟了，以后热热就能吃了。于是我暗下决心，拼了我😠无论如何我也要站满一小时！当时我还不太懂得如何调整站姿放松，观嗔心和苦受，就咬着牙僵硬地挺到闹钟响起。但即便这样站下来，也感到前所未有的通畅与舒服，而且之后再站的每个小时，就越来越轻松了。
师父讲站桩是找到从高凳上站起来的感觉，静坐是先趴一趴将臀部撅起一些背部挺直再坐起来。如此看来，站桩上半身的挺直和静坐是一样的，然后百会上顶，其它部位都放松。下半身的双脚与肩 ..
phpwind V8.3