标题:修行中对治烦恼的方法（胜芳大悲禅寺禅修班 2018.4.8）
作者:会舵悟道
日期:2018-04-09 19:37
内容:
#1 随时正念对治烦恼【录音整理文字版】 [会敬 04-22 11:47]
教大家一个对治烦恼的方法，大家检查自己的身心，看看身体哪里不舒服。有的人是不是肩很紧张，有的人胸部堵得慌，有的人胃口发空，有的人背部在发痛，是不是？这些都是苦的感受。大家自己观察自己的身体，不要看别人，观察自己哪里不舒服。自己看它，同时默念是苦受，苦的感受，苦受。你现在是个医生在检查病人，你就是那个病人，你检查自己哪里不舒服，是皮不舒服啊？是肉不舒服啊？是骨头不舒服啊？到底是内脏不舒服？是哪里不舒服？检查的同时默念是苦的感受，是苦受、苦受、苦受……
同时再检查一下，你对这个苦受在心理上有什么反应？有没有反感它，你有没有在反感它？你观察这个苦受，是不是胃口在发紧？胸口在发闷？是不是有点烦躁感，有点烦它？要发现这些心情的时候，这些反感的心情都属于嗔心，不喜欢之类的愤怒啊，反感啊，颓沮的心理都属于嗔心。你默念是嗔心，要观察这个心情，默念是嗔心。嗔心属于烦恼，生起了嗔心我们自己会痛苦，所以是不应该的。要观察这种心情，默念是嗔心、嗔心……
假如发现自己意识模糊没法控制身心，没法集中注意力的话，这是昏沉，也是烦恼，是一种重要的障碍，要默念是昏沉。
假如生起欲望，幻想着什么美好的东西啊，幻想我能够修成一个神呢，修成什么能主宰一切的东西啊，那个是贪心。
有的人胃口、胸口很闷，有一种烦躁感，观察那个烦躁默念是嗔心。有的人肩背紧张，肩背紧张是苦的感受，观察肩背紧张，会发现紧张的背后有心理在作怪，因为我们的肌肉是被心所支配的。只要能找到这个心理，你找到它，认知是烦恼，不要让它再发展。当这个烦恼消除，减轻了，你那个紧张就会减轻。应该是好了一些，有的人好像还在烦，虽然减轻了一点，还在烦。你观察那个烦是嗔心，不要放纵它，修行人生了烦恼就是自己犯错误了。
肩背紧张的人可能已经松开一点儿了，但是还有。你还要继续观察它，看看有没有嗔心？有什么烦恼的作用，使你在那里抽筋，使你肌肉在紧张。你检查它，或者其他不舒服的地方，都是苦受。你对这个苦受有什么反应？看看心理上对它有什么反应？有人每到呼气的时候就烦。有没有这个人，你注意每到呼气烦的时候，你默念是嗔心，是嗔心。
因为我们初学的人心粗，经常观察不到自己的心态，那么有个简单的办法，就是可以配合着呼吸观。你注意呼吸的时候是不是有点不通畅？比如有的人呼的时候，呼的同时会有一种烦躁的心出现，知道那叫嗔心。基本都减轻了，但是假如自己还有的话，继续要观。 ..
phpwind V8.3