回复: 八段锦图解说明与口诀
#16 [古莲子 06-16 01:52]
【原传口诀】
闭目冥心坐，握固静思神。
【原传图谱】
http://www.wushu-health.com/uploadpic/200851518718689.jpg
【口诀解释】
盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。
【专门解释】
1、结跏趺坐：（图示）
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[size=4]梵语 nyas!i^dat-paryan%kam a^bhujya。坐法之一。又作结加趺坐、结跏跗坐、跏趺正坐、跏趺坐、加趺坐、跏坐、结坐。即互交二足，结跏安坐。白伞盖大佛顶念诵法要之“勇健坐”，即同于此。诸坐法中，结伽趺坐最安稳而不易疲倦。又称交一足为半跏趺坐、半跏坐、半跏、贤坐；称交二足为全跏坐、本跏坐、全跏、大坐、莲华坐。此为圆满安坐之相，诸佛皆依此法而坐，故又称如来坐、佛坐。其坐法即双膝弯曲，两足掌向上之形式，可分为降魔、吉祥二种：(一)先以右足压左股，后以左足压右股，二足掌仰于二股之上，手亦左手居上，称为降魔坐。天台、禅宗等显教诸宗多传此坐。(二)先以左足压右股，后以右足压左股，手亦右手压左手，称为吉祥坐。密宗亦称之为莲花坐。如来于菩提树下成正觉时，身安吉祥之坐，手作降魔印。此多于密教中行之，盖以右足表示佛界，左足表示众生界。以右足压左足，乃佛界摄取众生界，众生界归佛界之意，即表示生佛不二之义。多用于修法中之增益法或息灾法。（金刚顶瑜伽中略出念诵经卷一、不空罥索经卷九、金刚顶瑜伽护摩仪轨、无量寿如来修观行供养仪轨、大智度论卷七、大乘起信论疏记卷六、敕修百丈清规卷五坐禅仪条、慧琳音义卷八、禅林象器笺礼则门）
2、握固：功法修炼中，手的一种姿态。握固的方法是，屈大拇指于四小指下，或以大指掐中指中节，四指齐收于手心。
3、静思：是静思息虑，神不外驰。
【动作操作】
[size=4]采用跏趺坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手握固，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。 ..
#17 [古莲子 06-16 01:54]
【原传口诀】扣齿三十六，两手抱昆仑。
【口诀解释】
上下牙齿，相叩作响，宜三十六声，叩齿以集身内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，呼吸要求慢细匀长，不宜有声。
【现代相关图片】
叩齿：
http://www.lsj.gov.cn/news/UploadFiles_4377/200810/20081014102738530.jpghttp://food.airtofly.com/Files/BeyondPic/2009-3/19/2008122413592684.jpg
【专门解释】
1、扣齿：又被称之为叩齿，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。
2、昆仑：养生术语。部位所指，说法不一。一指头。《黄庭内景经·若得章》务成子注引《洞神经》：“头为三台君，又为昆仑。”一指脑。《脉望》卷八：“脑为昆仑。”一指脐。《黄庭内景经·若得章》务成子注：“又云脐为太一君，亦为昆仑。” 此处具体指枕骨下的椎骨部位。
【动作操作】
手抱昆仑牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。
【养生道理】
1、叩齿的养生保健作用：
叩齿是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。以往的养生论述各有出入，总之，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行。但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。
传统养生保健方法是"叩齿三十六"，就是每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传是达摩祖师传下来的方法。现代科学认为叩齿能兴奋牙体和 ..
#18 [古莲子 06-16 01:56]
【八段锦口诀】左右鸣天鼓，二十四度闻。【原传口诀】左右敲玉枕（鸣天鼓），二十四度闻。
【口诀解释】
记算鼻息出入各九次毕，即放叉之手，移两手掌控耳。以第二捐叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度。两手同弹，共四十八声。仍放手握固。【现代相关图片】
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【专门解释】
1、玉枕穴：亦省称“ 玉枕 ”。穴位名。位于后头部，当枕外粗隆上缘外侧。《医宗金鉴·刺灸心法要诀·膀胱经穴歌》：“五处承光接通天，络却玉枕天柱边。”《医宗金鉴·膀胱经分寸歌》：“承通络却玉枕穴，后循俱是寸五行。”注：“从络却后行一寸五分，玉枕穴也。”
2、鸣天鼓：自我推拿方法名。
①即击探天鼓。《河间六书》：“双手闭耳如鼓音，是谓鸣天鼓也。由脉气流行而闭之于耳，气不得泄，冲鼓耳中。故闻之也。”
②即叩齿。《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》：“《养性书》曰：……叩中央齿，名鸣天鼓。”
“鸣天鼓”是我国流传已久的一种自我按摩保健方法，意即击探天鼓。该法最早见于邱处机的《颐身集》，原书这样描述“两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气）”。在后世的《河间六书》、《圣济总录》、《修龄要旨》和《养生十六宜》中都有“鸣天鼓”练习的记载；被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法；现代也有采用此法治疗耳部疾患的报道。由此，其重要性和实用性可见一斑。
具体的操作方法是这样的：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响9下。以上算作1回。每次可作3回，每天可作3次。
[size=4] 中医学认为，肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养，肾虚则髓海不足，易致头晕、耳鸣。练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和 ..
#19 [古莲子 06-16 01:59]
【八段锦口诀】微摆撼天柱，赤龙搅水津。【原传口诀】微摆撼天柱（加黑为关键语），动舌搅水津。
鼓漱三十六，津液满口生。
一口分三咽，以意送脐轮。
【原传图谱】
http://img.yiyuanyi.org/article_pic/2009-07-27/1248659671.jpg
【口诀解释】
天柱即后颈，低头扭颈向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各二十四次。【专门解释】1、天柱穴：位于后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。天柱穴的主治病征为：颈椎酸痛、落枕、五十肩、高血压、目眩、头痛、缓解眼睛疲劳等。该穴道是治疗头部、颈部、脊椎以及神经类疾病的首选穴之一。
http://blog.xmnn.cn/images/article/00/02/1B/D3.jpg
2、脐轮又译作正道轮，梵文叫 NabhiChakra，位于腹部中央肚脐的地方。这个轮穴的颜色是绿色，有十块花瓣。（见图）http://www.sahajayoga.org.cn/imges/ql.jpg
脐轮在身体上相应于太阳〔腹腔〕神经丛(SolarPlexus)，掌管着我们的胃部和肠脏。如果一个人的家庭出现问题，或过份担忧钱财，便会出现胃病，表现在左手的中指上。如果是事业上的问题，则表现在右手的中指。若两手都有刺痛，便是整个脐轮出了问题。
这个轮穴的特性是追求，它也掌管着满足感。自从进化伊始，深植在生命之内的是一种追求的需要。为了得以延续，生命首先要追求的是食物和水，越是高等的动物，他们所需要的也越多，越复杂。
[size=4] 像现代的人，很少以得到温饱为满足，有了稳定的生活，还要去追求大量的财富。有了财富，便追求名誉、地位和权力。过去许多大圣大贤均指出，这种对世俗财富和权力的追求是没有出路的。这些带着功利目的、不纯洁的欲望是不能得到真正满足的，就像一个无底的深谷，一个人拥有多 ..
#20 [古莲子 06-16 02:00]
【八段锦口诀】闭气搓手热，背摩后精门。【原传口诀】闭气搓手热，背后摩精门。
尽此一口气，意想体氤氲。
【原传图谱】
http://img.yiyuanyi.org/article_pic/2009-07-27/1248659716.jpg
【口诀解释】
以鼻吸气闭之，用两掌相搓擦极热，急分两手磨后腰上两边，一面徐徐放气从鼻出。精门即后腰两边软处，以两手磨二十六遍，仍收手握固。[/size]
【专门解释】
1、肾俞穴：人体肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。此穴的主治疾病为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
[size=4]http://www.gzpain.com/ttzs/UploadFiles_2219/200903/20090317220253237.jpghttp://www.imhb.cn/image/2006/200612/20061225/20061225134004_44166.jpghttp://ettc.sysu.edu.cn/acupuncture/ch01/images/ch01-1331.jpg
2、
【动作操作】
手摩精门作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。
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