回复: 节食、过午不食、辟谷的经验实例与佛教论述及相关正规科研论文
#31 [zhongdao 04-24 14:52]
（三）一位义工辟谷七天的经验
前行
2月20日之前两周一直在节食，接近断食的状态，基本没吃过油，也打算即将进入七天的断食，而且心里已经做了很充足有力的准备。
2月25日：断食第一天
早：开水一次。
上午9:27感觉精神状态挺好，除了微有乏力，眼睛看得清楚，头脑清晰。10:00左右口干，喝白开水，感觉有劲了。10:57感觉口腔里空了些、舒服些，但有臭味，感觉体内很多脏的黏的东西在往外排。口中涌出痰液吐出好几次。
下午感觉内脏很虚，它自己在调节吧。16:04又一次感到头脑变清晰的过程，眼睛看得很清楚。
晚：稍有乏力。想起之前贪吃过的食物还是有贪心。还以为自己多淡泊物欲，那种贪的习气还挺强的，断食才发现自己多么贪而且挺精的贪，一顿饭不多吃但喜欢的那样代替无所谓那样来贪。20:45状态感觉很好，也不饿，贪欲过去。有一点贪是又少了，随喜自己。
今天状态不错，干活、拜忏（还起身拜的，早一个小时“梁皇宝忏”、午40分钟左右“梁皇宝忏”加2个“三十五佛忏”）、诵经都正常进行，10点多正常休息。只喝了几次白开水。
2月26日：断食第二天
早上起来拜忏腿酸疼，可能拜忏和一天几次跑楼梯打板腿里乳酸多的缘故。
上午11点，从早到现在什么都没喝，也不感觉口干，也能张开了，估计是身体自身水解过程，自己吃自己的过程，自我清理的过程。内脏中脏东西（好像黏黏糊糊的）也不感觉多了，也没痰涌出。除了力量不大外其他方面状态感觉很好。
午：拜完忏，手有点麻麻的感觉血液在流通，看看手跟退了层皮一样光滑干净。
晚：19:25脑海又浮现以前吃过的食物，也好像自己的业在翻滚，正好借此机会好好思维转心。真切感受到在断食期间我的头脑变得非常清晰。
今日滴水未进。
2月27日：断食第三天
早起喝了多半杯低温开水，继续拜忏。
9：20左右感觉心底里彻底轻松，不像之前有些绷紧状态。手麻麻的血流到手上的感觉，不那么冰凉了。身上经络越来越舒缓，血还是有瘀状态，在好转过程中。现在头脑很清醒明利，感觉平时我们吃的饭就像有微毒一样，障碍头脑清醒，食物的不净把肉身清净色法弄脏，就迷糊无明。
11:00好像之前吃的东西灰尘遮住我的真心，慢慢把之前吃过的东西消耗排除清理，感觉心也柔软真实，更真地看到了 ..
#32 [zhongdao 04-24 15:01]
结行[/font] 心，真的感觉变化相当大，更清醒真实了，这种清醒真实让我意识到之前自己的过失和以前没有认识到的问题。心里更柔软包容了，让我感受到一片新的天地。
感觉内脏不虚弱了，肉体组织里也不再刺疼，就是体内淤血散开了。肉体皮肤换了一层一样，脸色从里面显得光明的一种白细软，细胞表面污垢没了的感觉。至少从这一点对自己肉体变化观察，断食实实在在让一个人看起来年轻更健康，从内脏里看出来的健康。之前我的脸色看起来又黄又暗沉。
复食这一两天有点快，吃的软食多。不够缓，给胃恢复的时间太少。中午刚感觉饱胃就不舒服，肉体很敏感，不该吃饱。看看自己心还是有点急，继续好好改。这两天心很轻安欢喜，感觉肉体真干净，内脏也不那么衰弱而无力的感觉。身心内外清爽。节食继续…。
辟谷结束之后 断食过去一周多，内脏就没有再不舒服过，我惊奇的发现自己的胃已经可以进食凉的食物了，而且吃的多点或凉些胃的消化都很好，也不疼了。感觉自己就是已经换了一个健壮有力的肉体。
自从我告诉师父自己生病的情况以后，一开始决心并不大，可师父那边好多人有这样经验的文章让我得到很大启发和信心，在这些资料的引导下做到了。
如果对食物欲望强的人断食之后可能会暴饮暴食，欲望就会慢慢爆发。所以感觉断食之前的前奏应该先修心，修到至少对物欲的贪着没那么重，并能安忍这饥饿的苦受，这样断起食来在内心就不会波动太大。对于本身对饮食没有很大执着的人也比较容易做到。断食对修不净观、对治贪欲感觉非常有效，好像还能修出慈悲心。[font=宋体]
[size=10][font=宋体] 本身自己挺注重养生，看到师父发的节食断食的资料，为自己的贪欲喜欢吃饱 ..
#33 节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论（20170424） [zhongdao 04-24 15:06]
三、过午不食
【居士J】末学这几天严格说来没能好好做到过午不食，因为流感的原因，这些天虽然不发烧了，但还是咳嗽、痰多。家里又有一些梨子抽水很厉害，送人也不合适，孩子不爱吃梨，他爸爸不能吃甜食（有糖尿病），末学就每天煮冰糖梨水，一顿吃不了，就分两顿，上午一顿，下午四、五点钟一顿，没想到也有意外的收获。这次流感袭击了家里好几位亲人，他们输液的输液，吃药的吃药.......到现在也没有彻底好利索，只有末学一个人只在头两天吃了3片退烧药，之后就不管它了，结果每天喝冰糖梨水，咳嗽一天比一天减轻，以前这些方法对末学都不管用，现在却都有了奇效，很不可思议。
昨天有位师兄来上课，说：“去年夏天在XXX家上课时，您有很多白头发......真是三宝加持，您现在头发都全黑了。”当然末学自己知道是因为头发长长了，把里面的一些白头发盖住了，但也不完全是这样，也确实白头发比以前感觉少了。而且由于基本上坚持过午不食，多少年的胃病现在也很少再犯，身体舒服了，心里也轻松了，就连头发也比以前柔顺了，内心的调柔自己也能感觉得到。
今天早上快吃完饭的时候，看着昨晚师兄们留下来的供品——甜点，心想：每天早上吃一个吧，要不然放坏了也是罪过。于是又吃了一块点心。没想到以前最爱吃的东西，今天却难以下咽，只觉得里面放的都是糖精，不是味儿。一上午都为这块点心而痛苦。但通过思维也很欢喜，确信这是修行的过程，是修行进步的表现，是脱胎换骨的必经之路。
尤其欣慰的是最近一段时间听闻也跟以前很不一样，能入心了，也能观察到自己以前是什么状态，是在道次第的哪里。只有看到了，才知道以前有多无明，没有看到的时候，只觉得自己修得不错了，根本不知道自己在门外。这是末学过午不食以来最大的收获，觉得最有价值的地方。
【居士K】（3月3日）弟子不吃晚饭，最近身体轻松，对悟性有帮助。昨天听《广论》，忽然感悟到以往人生产生身体等的痛苦就是执着一个虚妄的认识而不断地陷入，特写感言：意气难平心眼渐迷乱，苦痛如刀迷梦误为真，哪期一朝慧月驱云散，从此意海狂浪风波平。（3月14日）近期晚上不吃饭后并没有觉得什么，只是最近觉得肚子有点空些。由于不吃饭，反而肚子不胀，身体轻松，所以脑子也清晰。
【居士L】（3月19日）我最近已经连续4天没有吃晚饭，感觉甚好。（4月18日）现在已经基本做到不吃晚餐，除非有应酬，也不感觉到饿了。
【居士M】 ..
#34 节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论（20170424） [zhongdao 04-24 15:15]
四、持续的过午不食经验记录与总结
（一）一位义工
（3月10日）这几天部组法师不理会我，于是开始反思自己。代人着想做得不好，所以感得这种苦受。而烦恼深重，没有承担了就自然缘五欲，吃了身心昏沉粗重，造成了恶性循环。想起法师您的邮件，另外有办公室两位师兄过午不食对治贪吃的行动。发愿实践过午不食，对治贪吃，身心轻安，烦恼减少。今天一下午都很饱，听到食物会馋，晚上有肠鸣，嘴和胃有饿的感觉，但同时有很强饱腹感，嘴里有香味萦绕。一想到吃东西就很纠结，贪心想吃，但肚子堵，负担重。身心安稳。
（3月11日）早上大便干燥，量多，黑色。内心柔软。早上受戒，受戒前讲师带动学戒，昏沉睡过去。有饱腹感，同时又饿。分辨一下是身体不饿，精神饿，贪心促使，吃东西来缓解焦虑，转移烦恼，一直过量进食，让身体超负荷运转，导致身体很累。“药石”（晚餐）时很想吃，嘴里和胃有饥饿感，肚子和肠子是饱腹感。
（3月12日）昨晚没用“药石”，今早帮师兄行一堂。之前是做不到的。依然是大便不畅，胃里有微弱的饿感，嘴里分泌唾液。上午没做什么事，10:44终于排便，整个肚子终于有一点宽松的感觉。非常久没有这样宽松感了。
（3月13日）午斋一个馒头，两样半份菜，小半碗水果汤、两小块苹果。共158口。吃得很急躁，就是一种躁动，像猪八戒吞人参果。对于吃，之前认为自己不贪吃，现在明白太贪吃了。一修行就想吃东西。下午放香去了趟银行，回来后本来就很饿，还行了堂，肚子已经空空如也，但这种饥饿感没什么太大问题，心力够，不妨碍用功。
（3月14日）一早3:35醒来，较清醒。上厕所排便，大便小块柔软，好久没有这样了，且比之前省力气了。中午依然很饿，但肚子是饱的。中午依然有贪吃的习性，嘴里直流口水。一个小馒头，一点点米饭，一满碗菜，一碗水果汤。179口，太好吃了，吃得特别急，就是觉得香啊，想一直吃下去。吃完肚子就结结实实的，就犯困，想睡。一天到晚也没事做，吃和睡。晚饭特别想用美味来缓解烦恼，终于忍住了。晚上没有饥饿感。
（3月15日）一早也没有饥饿感。形成习惯，晚上并没有那么饿。
（3月16日）一早醒来饥饿感也不强烈，脑筋越来越清醒，安住当下比之前好一些。晚上刷桶，只馋了一小会儿。
（3月17日）昨天吃面多了，今早想上厕所。饥饿感轻微不明显。早上上厕所臭味明显。中午因为承担 ..
#35 节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论（20170424） [zhongdao 04-24 15:19]
五、两位法师辟谷、过午不食的经验和思考
（一）
2008年初到辽宁海城大悲寺时，我对日中一食就感觉很轻松。后来因为“5·12”大地震，觉得在世间，自己最多能求得一家子的温饱，对别人的苦难是很难帮上忙的，所以就毅然的出家了。在**寺时，初期主要在大寮承担，也有过几次持午甚至是日中一食，每次只坚持了两三个月。后来经常到工地承担，就比较少持午了。再后来，看了一些关于辟谷的书，也体验过辟谷，第一次是七天，第二次是半个月，身体上没有太多的不舒服，只是有些乏力而已。因为生活不够充实活泼，念头比较散乱，所以不愿做无谓的坚持。如果坚持的话，感觉辟谷一个月也没问题。主要是要有相关的了解，要有信心，生活充实，心要专注。总之一句话，万法唯心，关键还是这颗心吧。还要补充一点的就是，从修学的角度讲，食欲是淫欲最大的助伴，饮食又是导致昏沉的重要原因，有这些利害攸关提策，所以觉得持午还是很重要的。
（二）
缘起：今天是2017年3月3号，昨天有同学（新戒）大谈应该用“药石”，而且举出让自己很佩服的理由：佛陀时，有比丘下午借着去乞食的幌子到聚落看玩耍表演，而且印度下午后天气非常热，跟中国不一样，其实也不吃晚饭。为了让这些比丘好好修行，所以就制定了这个不让吃晚饭的戒。到中国就不一样了，中国有晚饭，佛陀说了，随方毗尼嘛。
自己新受戒，也在持午，虽知道这样说不对，但是没有说什么，心里静静的思维了一下：自己在小时候，晚上吃饭的时候会跟伙伴出去玩；有的家庭即使做了饭，叫吃都不吃就出去打牌；或有的不做晚饭，去串门闲聊了，或聚到关公庙说话聊天的。似乎晚饭没有那么积极，这是农民晚饭时的情形，似乎值得探讨。那时候农村的人一般年老逝世居多，可是现在什么病都有。
在居士的时候，有一个朋友去了香山一个地方去辟谷十五天，后来到寺院。我看到他年轻了很多，精气神好，皮肤也比以前好，红润吧，大肚子也下去了很多。十五天就变化这么大，他说他很高兴。自己也有三天不吃饭的尝试，每天只喝一杯（或一碗）红糖水。接下来就是承担：扛面粉（一袋五十斤），除机器活面外，揉面、切馒头、做油卷、上下屉，给僧团和居士捡馒头，都是和几个居士亲手做。整个过程观照自心多了起来，散乱少了，说话少了，能体会这个完美的过程，能专注起来。境界 ..
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