| 会敬 |
2018-08-03 12:53 |
关于对治昏沉，怎样提高精神的专注？（大悲禅寺2018.6）
学员问：
关于对治昏沉，怎样提高精神的专注？可以通过喝茶、咖啡、或适量运动一下，还是只能慢慢练习?在日常生活中，我们找到哪个最佳的修行禅定和智慧的时机？害怕造成昏沉的习惯，总是落于昏沉中，得不到禅定和智慧。
法师答：
这个昏沉呢，我吃的苦头很大，以前我坐的时候都是挺直的，我为什么每次打坐都要求大家挺直？因为我在这上吃了大苦头了，怎么吃了大苦头？原来我坐的挺直，即使我身体在死亡的边缘情况下，我都还能清净的修行，后来呢，有一个我尊敬的老修行啊，他就跟我说呢，你这坐的太直了!我很尊敬他，他是老修行了，我认为他说得对，因为他有修行经验，我就听他的了，我坐的就不那么直了，不那么直了，这一下十几年就再也直不起来了，所以千万不要进入昏沉。进入昏沉，你再想从中出来，就特别特别困难！因为昏沉的时候，心力特别弱，心力特别弱呢。不像平常，妄想重的时候，他心力还强，倒是克服昏沉的能力强，你要是昏沉了，那心力特别弱，很难从昏沉中出来的。
对治昏沉是很困难的事情，需要你有很强的心力，它包括哪些方法呢？比如：调睡眠，睡眠少了会昏沉，睡眠多了也会昏沉，你得适量的睡眠，还有睡觉的方法，我告诉你们光明的睡眠，不要压制的睡眠，这是睡眠的方法。
还有调饮食，饮食多了会昏沉，饮食过少导致过于虚弱，也会昏沉，生活中工作不能过于疲劳，比如我们有些嗜好要改，比如看手机、看电脑要节制。另外你说喝点咖啡、喝点茶是可以的，适量运动也是应该的，假如你昏沉的话，每天早晨起来，适当跑跑步、跳跳绳，岁数大了不要过力，适当把精神调起来。
其它的，比如通过念经啊、通过讲法啊各种方法，帮助自己提起精神，另外我们身体静坐的时候要端正，要挺直，要时刻警觉着，假如昏沉来了，马上要对治。现在大多数人，我们修行都想入静，对不对？大家肯定都有这么个想法，怎么入静呢？眼一闭，使劲一闭一压，然后念头少了，入静，实际这不叫入静，这叫入昏沉。大多数人都在练昏沉。
应该怎么入静呢？我们应该专注于一境，我们心专注了才能入静，我们压制意识是入昏沉，不是入静，是要入睡。所以大多数人想入静的时候，都想入睡。以后不要想入静，你就想方法放松了之后专注于一境，你要能专注了，自然就清净下来了，方法有很多，你在各方面都要调整，你要总结经验，过去，我在禅堂的时候，我修行的时候呢，我假如不要说一天了，我有一坐没坐好，我这脑子就要不断的想，我为什么这一坐没坐好？我要找出毛病来，找出毛病来，下一坐就能坐好了！你得有这种心，有一坐就没坐好，没坐好，你就想我这次是为什么？是多吃了一口啊？多吃一口都可能造成你坐不好。我哪一点做错了？哪个行为做得不对？你要赶紧找出毛病来。
所以禅堂里修行，我要是不带人修行，可以说我每天都可以进步！但带人修行我就没办法了，就是你要随时检查，这一坐我没精神，我是为了什么？你要想想，是多吃了一口？那个时候，修得细的时候，真是，你多吃一口东西，它都特别敏感，心粗的时候还不感觉，修的细的时候，你多吃点东西，都会昏沉。自己要观察。
我一下也想不出来，还有好多方法，佛经中也提到了有个目犍连尊者，他静坐中也进入了昏沉，佛教他一些像洗洗头啊、讲讲法啊等等一些方法让他提精神，修修观啊，这些方法。
昏沉是挺难克服的，大多数修行人都在这里过不去这个关，大多数修行人啊！还不是一般少数！大多数修行人都难过这个昏沉关，你们要到修行人群里看，他脾气好了，但是爱静坐的人呢，很多修行人，都是这样的，（师父做个昏沉的样子让大家看）稍有一点慵懒，就是昏沉，大家不断的进步吧！
祝大家都能够真正的成功!大家开始的时候别懈怠，就是开始有一点昏沉，你赶紧不要进入，那你就好办，等你真养成昏沉习惯了再克服就特别特别难！所以建议大家不要随顺着昏沉。 |
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