回帖：，这也应了佛关于触生受的说法。



2009年5 月 26日

禅修方式：打坐

过程与体验：

早上3：30醒来，感觉后背和左侧头部很疼，全身沉重得似乎坐起不来，心也格外的软弱无力。4点钟起来坐了一会就又睡了。

早上8点钟，跟着师父的录音修慈心，尽管妄念纷飞无法跟着录音思维，但一小时后心里还是舒服多了。

之后的一上午，心里忽然出现了一种从未有过的恐惧，觉得似乎所有的事情都开始了倒计时……，由于有了这种感觉，觉得时间紧迫，想要抓紧时间修行，抓紧时间善待每一个人。

下午1点钟，由于胃部的苦受仍然强烈，就又听着师父的录音观苦受和嗔心，一小时后心态平和了许多。

晚上在房间打坐，却又无论如何进入不了状态，妄念太多，而胃部和脾部的苦受这时又异常强烈起来，我知道这一切来源于自己这几天心不净、嗔心太重。

何不观嗔心是什么，嗔心如何导致这许多的苦受？心一下子静下来，开始反思和观察嗔心种类、产生的原因、对身体的影响以及它产生苦受的过程。一边打坐一边思维一边观察，对嗔心有了如下认知：

一、嗔心的种类与来源

嗔心的种类：包括忧虑、怨恨、不满意、委屈、伤感等等。

嗔心的来源：眼睛所看到的人或事、耳朵听到的不喜欢的话语、对过去和未来的回忆与推测所产生的忧虑、恐惧与不安、对别人嗔心的感应等。

二、嗔心对身体的影响与引发嗔心的过程

嗔心对身体的影响：会导致脾、胃部的堵、胀、硬以及后背相应位置的疼痛，心脏跳动变得明显、无力而没有规则。

嗔心引发的过程：当想到不高兴的人或事情时，原本放松的横隔膜由于紧张而变得坚硬并向下沉，像一块横板挡住了气体从鼻腔向腹部流入的通道，同时阻碍了所应呼出气体从腹部到鼻孔的呼出，造成吸气费力以及气体不能顺畅呼出，使得一部分二氧化碳气体滞留在了胸腔，当这些滞留的气体变多时，这些气体被压向心脏、胸腔的侧部和后部。当心脏、脾胃部及后背相应位置的气体密度越来越大，心脏就像是变成了一个硬团，其跳动的节奏也变得不规则和沉重，而脾胃部及后背相应部位则出现堵、胀和硬等不舒服的感觉。

三、改变嗔心有很多方法

改变嗔心的方法有很多，如认知自己有嗔心，旁观着它；修慈心等。当今天反复观察嗔心状态后，偶然想到尝试一下想令自己高兴的人或事，没想到这样想象以后欢喜心马上出现，横隔膜也立刻恢复了原位，脾、胃部的堵、胀、硬等症状消失，呼吸变得通畅而舒服，心脏的跳动也比嗔心状态时加快了并且变得有力，当这种状态持久时，感觉由于呼吸的畅快加速了体内气体的运转，滞留的气体在慢慢地被运化……

之后，由于欢喜心的出现和呼吸的顺畅，全身的细胞似乎被激活，乐的心态继而出现并遍满身心，即使刚才有强烈苦受的位置也变得舒服起来。连续变换嗔心和欢喜心状态，检验着刚才的感受。

四、禅修之后的探讨

众所周知，慈心是对治嗔心的有力武器，而我今天的观察发现喜心也对于对治嗔心有一定的作用，也许这只是一时的体验，这种认知还有待今后进一步的验证。同时也欢迎师父及同修们验证并批评指正。