慈经（The Chant of Metta） / CD 歌词
愿我无敌意、无危险。
愿我无精神的痛苦。
愿我无身体的痛苦。
愿我保持快乐。愿我的父母亲，
我的导师、亲戚和朋友，
我的同修，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿他们保持快乐。
愿在这寺庙的修行者，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿他们保持快乐。
愿在这寺庙的比丘、沙弥，
男教徒、女教徒，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿他们保持快乐。
愿我的四资具的布施主，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿他们保持快乐。
愿我的护法神：
在这寺庙的、在这住所的、在这范围的所有的护法神，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿他们保持快乐。
愿一切有情众生：
一切活着的、一切有形体的，一切有名相的、一切有身躯的，一切雌性的、一切雄性的众生，
所有圣者、所有非圣者，所有天神、所有人类，所有苦道中的众生，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿他们保持快乐。
愿一切众生脱离痛苦。
愿他们不失去正当途径所获得的一切，
愿他们依据个人所造的因果而受生。
在东方的，在西方的，在北方的，在南方的，
在东北方的，在西北方的，在东南方的，在西南方的，
在下方的，在上方的，
愿一切有情众生：
一切活着的、一切有形体的，一切有名相的、一切有身躯的，所有雌性的、所有雄性的众生，
所有圣者、所有非圣者，所有天神、所有人类，所有苦道中的众生，
愿他们无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿他们保持快乐。
愿一切众生脱离痛苦。
愿他们不失去正当途径所获得的一切，
愿他们依据个人所造的因果而受生。
上至最高的天众，下至苦道众生；
在三界的众生，所有在陆地上生存的众生，
愿他们无精神的痛苦、无敌意。
愿他们无身体的痛苦、无危险。
首先,单盘在平时常坐的地方,从头上开始放松,头发.眉毛直到全身每一个地方,让心情保持平静.然后如理作意,自己是多么的幸福,能够得闻正法,感觉快乐就从身体的每一个细胞展开出来.然后就保持这种快乐的心情。
开始在心理想慈经的内容:
1.我是这样的快乐,愿我没有灾难,无敌意、无危险。愿我无精神的痛苦。愿我无身体的痛苦。愿我保持快乐。
2.愿我的母亲，我的导师、亲戚和朋友，我的同修，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
3.愿这世间的修行者，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
4.愿我多劫中的怨家,敌人,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐.
5.愿一切有情众生,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
6.愿一切有呼吸的、无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
7.愿一切生物无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
8.愿一切人,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
9.愿一切有生命者,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
10.愿一切女人,愿他们无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
11.愿一切男人,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
12.愿一切圣者,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
13.愿一切凡夫,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
14.愿一切天神,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
15.愿一切人类,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
16.愿一切恶道的众生,无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐.
17.愿在东方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
18.愿在南方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
19.愿在西方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
20.愿在北方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
21.愿在东北方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
22.愿在西北方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
23愿在东南方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
24.愿在西南方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
25.愿在下方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐。
26.愿在上方的无边世间的所有众生，无敌意、无危险。无精神的痛苦。无身体的痛苦。愿他们保持快乐....无量慈心散播以后.感觉会很快乐，然后转向心意观察头发，牙齿.体毛.指甲.全身皮肤.这样一观察,念头就回到了身上.心念就变得比较粗.慢慢回到入坐之前，轻轻按摩身体.下坐.
让我们来分析一下一坐慈心观的修行共有几种散播慈心的方式:
1到4每个以四种方式.(a.无敌意、无危险。b.无精神的痛苦。c.无身体的痛苦。d.愿他们保持快乐。)加在一起正好16种.这是这是欲破除界限的16种方式.
从5-9是无限制的5个.也以四种方式.(a.无敌意、无危险。b.无精神的痛苦。c.无身体的痛苦。d.愿他们保持快乐。)加在一起正好20种散播慈心的方式.
从10-16是有制限的7个,也以四种方式.(a.无敌意、无危险。b.无精神的痛苦。c.无身体的痛苦。d.愿他们保持快乐。)加在一起正好28种散播慈心的方式.
17-26是遍满十方无边世界一切友情,每一方都以前面5-9与10-16的总数48的方式散播慈爱,十方总和是480种散播慈心的方式.所以，一坐完整的慈无量心禅的修法正好是48加480等于528总散播慈心的方式.
慈心禅是属于四护卫禅里面的一种.有消除修行障碍和对治嗔心的特殊效果.佛陀在慈爱经里面要求弟子们要随时修慈心与一切众生,但我们也要清楚,哪些行者不适合修慈,特别是爱染重的人不可以修。每一种病有一对治一种病的特效药,爱染重的特效药是修不净观.所以，至于行者是哪一种类型的行者,请禅修之前参考<<清净道论>>,以便对证下药,以达到药到病除的目的
flash内容是吉祥祝福法师 开示;2010正月初一四无量心的修法
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