我在看了（内观和禅修）后，认为应该全神贯注在心念上，也就是尽力来让心念落在观呼吸或我自己喜欢觉知的部位（我以前打坐时候意念常停在太阳穴附近）请问这样对吗？在打坐中，在很强制的情况下，我已经可以跨越身体的痒、胀、酸、麻的感受了，当念头跑了后，我会强制带回到来的，这样后，我没有以前疲倦的感受了，心很安住！时间很快，２个小时很容易就到了！下坐后，心情有点激动，感觉有点急，是不是有问题？这几天，嘴角有上火的症状，是否和打坐有关？打坐中，以前喜乐的感受好象没看到，看过战胜苦的文章后，我想战胜苦，但是，２个小时的打坐，我并没有找到苦，请问法师，如何下手！希望能通过网上及时请教可以吗？
师答：很好！您能否将注意力向下再移一些？按道理是尽力来让心念落在自己喜欢觉知的部位，但是我没有听说过也没有体验过将意念常停在太阳穴附近的做法，所以没法估计后果。可以移到眉间，上唇，及更下的中心位置或全部。当念头跑了后，强制带回到来（就是寻）是对的。当心无法专注时可以强制，在意念不跑的时候，尽量保持自然状态（就是伺），不要强制只是旁观。下坐后，心情有点激动，感觉有点急，可能是出定或起坐太猛的原因，缓和一下就可以了。有时是“（欢）喜心”是正常的。嘴角有上火的症状，以后静坐结束时，要用心将头上的气血向下引，或者可以观想如同水流一样流入腹部或足底。或者可以经行。你这是修禅定，不是修智慧，越修越安乐，不易认知苦。先这样修，认知苦待以后修慧时再说。
