---修行笔记---

2010年中秋
好久没感冒了，一大早去医院挂了急诊打点滴。
回到家上网，机缘巧合，看到悟忍法师的视频，很是震撼。
又找到悟忍法师的佛法实践论坛，明白了很多问题，纠正了自己从前打坐的关键错误。

中秋是个好日子，象征圆满，今年的中秋无月，更是象征着禅修的德行，当下决定今日开始今生的正式修行了。
第一天重点是调整姿势，然后目视一点，凝思，不考虑呼吸，只是体会呼吸从何而起，一呼一吸间就是生死，何以会自动吸气？
凝视加体会，保持姿势。
腰部开始慢慢疼痛，回想起早年上学的时候好像摔过一次，平时没任何反应，可能有隐患，打坐时拔出根了。体会这个烦恼，内视它，渐渐的竟然不痛了。

这时后脑又开始隐隐作痛起来，这是小时候被误伤过，几十年了，还经常会隐痛的，内视着它，痛，心里就有些急躁，问自己急躁个啥？即用很柔和平静的象朋友一样的心不增加痛，也不心意减轻痛，就炼自己不急躁，一阵子过后，感觉自己很慈祥，痛也找不到了。

这时候胆囊又开始痛起来了，这是我的老病根，一直没治好利索过，20几岁到现在就算20年了。继续用待朋友一样的心情内视这个痛，心有些乱，急躁，痛一点没有减轻。自省急躁就是烦恼，烦恼就是力量，降服烦恼就是能量，万万不可急躁（烦恼），只几分钟痛感大减，只剩下隐隐的痛感或感觉。

许久，实在不想再坐了，也没勉强，下地走路活动活动。妻子要买衣服，以前会考虑贵不贵，打坐后丝毫没有吝啬的情绪，心态非常随顺。

总结一下，看了悟忍法师的文章及视频，深深感到终于遇到真修，启发之大从所未有。
初行打坐心还散乱，希望自己会坚持下去。

学生慧渴深深感激悟忍法师的教诲！

根机很好，只是不想再坐时也观察一下自己的心，若没有嗔心烦躁时再起坐。

顶礼恩师


谢恩师教诲，永记不忘，阿弥陀佛！！！

2010年农历八月16日
取双盘坐，重点在调整姿势，放松，
宇宙能量无所不在，无内无外，无大小无多少，无远近。
身体放松才能与山河大地宇宙万物沟通，先就是放松小宇宙360许穴位，无杂乱才可不僵持，才可身心放松，
约18分钟腿脚开始痛，在过1分钟都忍不了，闭目内视腿脚，心镇定不乱，就看着哪里痛，就盯着痛，略加意念松开穴道，其实自己也不知道穴道在哪里，只几秒钟腿就不痛了，很松软。
向后每过一会腿脚就会重新痛起，依前法对治，直到二三十分钟后心力坚持不了就下坐了。
小结：第二天打坐受无功底的拖累，只在腿脚痛与不痛间隙偶有清快安乐，多是在对治腿脚了。
许诺继续坚持。

注：昨日悟忍法师给的回复，现在才看到，今后的下坐时的心态一定会做到的。
恩师说“没有嗔心烦躁时再起坐”这句话应该最少有教导学生2层意思：
1。不要把坐中起的烦恼带到生活中，应该把安详不乱宽忍柔和的定净与生活接轨，无时不在柔顺宽宏中，让生活变成修行。
2。培养对打坐的乐趣，没有一打坐就忆起烦恼嗔心。所以好的开始和结束是一体的。

“没有嗔心烦躁时再起坐”这句话还有
1，消除过去修行留下来的不好习惯。
2，进一步达到全部生活保持正念

“没有嗔心烦躁时再起坐”这句话还有
1，消除过去修行留下来的不好习惯。
2，进一步达到全部生活保持正念
师父认真、细心，以亲身经验指点大家，赞叹！

2，进一步达到全部生活保持正念

这才是真正的修行，弟子学习了。

2010年农历八月十七日
上午会客，一直神态和蔼安详，语气自然缓慢，表达的含义似乎比往日更细微贴切自然流出一种威严。
下午帮爱人收拾自行车库里多年的破旧，又清理女儿的房间，尽量保持心态柔顺，但总是注意不要急躁好象反而挺累。
一直到女儿放学帮着收拾时，终于因看不惯女儿整理书本毫无次序而报怨起来，心知不该嗔心起，却压不住了。
吃过晚饭，总想快点打坐，但是思想很难安静，索性看了一会关于宇宙的电视就睡了。

夜里醒来，不知几点钟，感冒没有好透，鼻息很粗有些堵的厉害。
先单盘一小会，清醒了一下干涩的眼球。
再双盘，呼吸太粗，没法调细，就跟着呼吸走。全身自然松弛，杂念纷涌只顾呼吸谁它跳去。
意想全身穴道全部打开肌肉松软，呼吸此时自然变慢了，只是还是很粗。
忽然想起电视里讲“太极”的“太”，一个大加一个点，大就是其大无外涵盖所有宇宙时空，大下面那一点就是最小，不能再小，此时悟到自己就是整个宇宙，无分彼此，没有过去未来，又包含所有过去未来。呼吸一下子变细了，象没感冒前一样，然后整个楼房都是自己，自己就是整个楼在打坐，又自己就坐在半个地球上，地球在帮自己呼吸，很自然，自己加了一些意念整个宇宙都是自己，没有时间大小过去未来和涵盖过去未来，此时身体反而感觉变小了，在一个细胞里，但是整个宇宙却是自己，此时并不是很入定，心有些妄想的，但松弛的很好，感觉有好一会了，腿脚一点都没有痛感，以前从未有过。

感觉自己执著了太极，就调了一下意念继续注意呼吸，呼吸很细了，心情愉快，感觉膝盖发热，身上冒了些细汗。
又过了一会，腿虽然还不痛，但是心里不太想坐了，又想多坐久些，有些矛盾。
想起悟忍法师昨天教诲，下坐当柔顺无嗔心，就毫不勉强的搓手搓脸下坐了，感觉头发变得很柔软。
下床找到电脑记录笔记，看表是凌晨1:55分。

准备睡觉，却不困。
索性再入座，闪盘，很不舒服。单盘心好像浮着浮到快到喉咙似的也不舒服。再双盘很舒摊。
刚入坐，心想反正睡不着，坐多久不管了，没有了任何限制，就是坐而已，
瞬间，神奇的感受出现了，因为不考虑何时下坐，没有任何欲望，感觉突然进入大禅定，安逸非常，无语的清净，没有时间概念，没有时空概念，安详极了。 万不成想自己被这种安详吓到了，或叫惊到了，从所未有过，太舒服了，可能只有几秒钟而已，马上再想跳到境界中去，却怎么都回不去了，肌肉紧张起来，腿也痛起来了，反思怎么会这样。没有结果。于是放弃追求那个境界，感受自己的现状，才发现内心深深的极大的急躁，这个急躁埋得很深，不反思可能根本找不到，急着找境界心欲很深很大，明白了怎么回事，却怎么也回不到那一霎那的禅定境界，知道起了贪了，修行不够，定力不足，很失败，再记了日记，睡了。

小结：定力不够，少见多怪受不了情境，必须多修，反复修行。

2010年农历八月十八

今天的事比较多，生活中的不顺心事。  

修行人，旁人若都知道我在家学习修禅，会笑死。

还不如个普通人脾气好，怎么会是修行人？

生过气又逃避去修禅再生气，阶段生死，妄求禅境魔道而已。  

慢慢明白了些什么是修行，禅在生活中，经得起历练或本性滋生出的慈悲喜舍才是真的功力。

打坐的景象。。。。罢了。。。。阿弥陀佛

2010年农历八月十九

明白随时都是禅，生活中脾气从自私自利慢慢变得宽和柔软，好在之前看过许多书，这回也许是机缘比较成熟，竟然能做得到。

一整天，老婆说我总是有点发呆。我是感觉非常安详愉快，走路说话比平时都慢许多，心里是在化自己的习气。

晚上上座感觉内心非常欢喜，没有管它。  也许是因为晚上吃的东西多了，打坐受了些影响，但是昨晚睡眠之好，很久没这么满意了。

小结：还要注意日常生活的饮食等习惯。生活是打坐的继续，打坐是生活的集训。

      修行是一生的功课。 一生的修行就在当下圆满，无过去无未来无等待。

修行日记就写到这了，以后的日记不再贴到这了，有我满炫耀之嫌。
感谢本论坛帮我开了个好头
感谢悟忍法师弘扬佛教的伟大功德
弟子顶礼


祝师父福寿无疆
弟子永远铭记师父恩德
慧渴