我观呼吸一段时间了，无缘无故的在内心开始恐惧，对鬼，对黑暗，对尸体之类的东西会特别怕。以前，小时候有过这种恐惧，后来随着年龄增加，不特别注意就不会怕这些的了，在练习观呼吸一段时间后，这种恐惧又深深的抓住了我。请问法师，我该如何克服它？另外，我观呼吸时有个问题，就是只要一注意呼吸就会有意识的控制呼吸，而不是作为旁观者去看呼吸。问过一些人，都说原因是我没放松，多放松就好了，大家都有过这样的情形，是这样的吗？
师答：祝您和所有修行者都无障碍顺利证道！
（1）关于恐怖心的原因可能是说明过去世伤害过众生的原因。您应该每天加修一座慈心定来对治，解除冤仇。
（2）观呼吸时若能做为旁观者去看呼吸很好，但是有些人并不都能立即做到。您若是有意识的控制呼吸能专注，降伏烦恼也是可用的方法。若有紧张障碍的话，一般都是因为贪心，他们所说的放松的方法可以对治。您也可以观察当时的心态，看看是否是急于求成，想获得个什么东西等贪心？旁观这种心态，无烦恼时自然就会放松了，再观呼吸。若发现有烦恼就再观察心。这样降伏了五盖就入禅定了。
